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Lo que debes y no debes hacer durante el embarazo


Debes:

• Dormir de lado con una almohada entre tus piernas.
• Doblar tus rodillas (ponerse en cuclillas) para recoger cosas del piso o de lugares bajos.
• Usar un banquillo para llegar a los estantes altos.
• Beber mucho líquido, preferiblemente agua.
• Quitarse los anillos si le aprietan mucho en los dedos.
• Sentarse o pararse con los hombros y espalda relajados.
• Al sentarse, mantener los pies planos en el piso.
• Recuerdar que tu centro de gravedad y punto de balance está cambiando.
• Colocar un pie en un banquillo bajo si vas a estar parada durante mucho tiempo.
• Usar una silla de escritorio en la que te puedas sentar cómodamente, ésta deberá tener soporte para la parte baja de tu espalda.
• Ajustar el asiento y volante del auto para acomodarlo a los cambios en su figura.
• Lavar tus manos perfectamente al manipular alimentos crudos.
• Limitar el consumo de cafeína y reducir el alcohol y el tabaco.

No Debes:

• Aguantar la respiración mientras levantes cosas, ni levantar cosas pesadas. 
• Encorvarte sobre el escritorio.
• Sentarte durante períodos más largos de 30 minutos sin tomar un descanso para estirarse.
• Sentarte con las rodillas cruzadas.
• Limpiar el recipiente para desperdicios del gato o trabajar en el jardín sin usar guantes.
• Esforzarse por tener una evacuación intestinal.
• Sumergirte completamente en una tina caliente o Jacuzzi con una temperatura superior a los 99 grados Fahrenheit.

¡ESFORZARSE EXCESIVAMENTE! Si te cansas demasiado o te falta un poco el aire, ESCUCHE a su cuerpo y descanse.

CONSEJOS SANITY


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